Abwechslungs­reich unterwegs!

Marathonläufe sind nicht mein Fall, stattdessen habe ich für mich eine veränderte Form des Crosswalking entdeckt: eine Mischung aus Walking und Sprints an Steigungen, leichten joggenden Elementen auf gerader Strecke und einer Kombination aus allem in unebenem Gelände. Im Wechsel mit individuellen Kraftkomponenten, die ich an die Umgebung anpasse, ergibt sich so immer ein ausgewogenes und kurzweiliges Training.

Ausdauertraining ist, richtig dosiert, für jede und jeden geeignet. Es stärkt nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern wirkt sich auch positiv auf die physische und psychische Form aus. Außerdem wird der Stoffwechsel angeregt, was wiederum gut für die Gewichtsreduktion ist, wenn die zu den Trainingszielen gehören sollte.

Die Ausdauer fürs Radfahren habe ich durch regelmäßiges Indoor-Cycling trainiert. Die Wirkung habe ich schnell bemerkt, wenn es beim Mountainbiken mal steiler als geplant raufging, und seitdem fühlen sich die Beine auch nach einer langen Rennradtour nicht mehr ganz so schwer an.

 

  • Personal Training
  • Kleingruppentraining
  • Muskelaufbau und Prävention
  • Rückenstärkung
  • Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit im Alltag